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青海快3稳定回血计划:疫情面前,穿好給“心理防護服”

青海快3网页计划 www.nyfzty.com.cn 2020-02-12徐冰閱讀1461評論0

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春節前就有有關疫情的報告,我沒當一回事兒,也沒特別關注。直到大年初二的時候,我很多醫院的同學朋友,他們全部取消休假上班了。這才感覺到疫情的嚴重。每天在電視上網絡上了解有關疫情的動態,每天報告疫情時不斷變化的數字,大家眾志成城的攻堅克難。才意識到,疫情就在我們身邊,對我們的同胞無限的牽掛。

這是我第二次經歷疫情。第一次是在2003年的非典,當時的恐慌仍歷歷在目,醫院24小時備戰發放藥品,不斷的消毒。汗水把口罩帽子沁濕,心里只有一個念頭戰勝非典。和家人隔離的滋味確實難受,生怕有見不到的那一天??志?、抑郁、憤怒、孤獨、被遺棄的感覺像火山噴發一樣襲來。自怨自艾、自哀自憐,像餓極了的小鳥兒,不斷地叨啄著你的心,否極泰來,終于迎來了勝利的凱歌!戰勝非典,增強了醫務工作者的自信,對我們強大的祖國,滿滿的赤子情懷!

這次疫情仍然嚴峻,有好消息,有壞消息。但樂觀的是,我們有堅強的信念,有國家強大的后盾,有我們醫務工作者義無反顧的奉獻,鐘南山院士84歲高齡,仍然在抗戰一線。有我們的同胞團結一心,心系疫情。

國家有難匹夫有責,位卑未敢忘憂國! 面對疫情,在心理層面如何調節呢?

面對疫情,我們會不由自主的恐慌??只攀且蛭頤嵌砸咔椴渙私?而恐慌是一種本能的反應,也是一種防御?;せ?。

它可以使我們生理,心理處于應急狀態,調動我們生的欲望和本能,使我們對周圍環境更加敏感。有利于我們把自身調動起來,想辦法應對局面。當我們知道恐慌并不都是負面的,我們要學會接納他。

學會接納之前,我們要對新冠狀病毒有所了解。新冠狀病毒是什么呢?它是一種單鏈的RNA病毒,易變異。由于病毒只在宿主中生存,離開宿主很快滅活,病毒沒有細胞壁,也沒有特效藥,不能直接殺-死。侵犯肺部,使人得肺炎,而且經飛沫和接觸傳播。我們知道它是什么了,知道傳播途徑,傳染源,我們就要對周圍的環境有所評估。我們所在的城市有嗎?所在的社區有嗎?所在的小區有嗎?身邊的人有嗎?當我們了解了這些,我們對恐慌的接納程度就高些。而對恐慌的接納,我們的抑郁和憤怒就會減輕些。

有很多由于緊張而有疑病狀態的人,這些人容易受暗示,自信心欠缺。好注意自己的各種生理變化。總感覺自己被傳染了,發熱、咳嗽、胸悶等,對于這樣特點的人,首先要有清醒的自我認知,知道自己是敏感多疑易接受暗示的。想一想自己的生活習慣有哪些不好的及時修正。不要過多的聚焦自己的身體變化。做一些自己在家喜歡做的事,比如做飯、寫日記、聽音樂分散注意力,客觀理性地面對疫情。

孤獨感被遺棄的感覺,被隔離的人感受更深。我們每個人都需要溝通交流,溝通交流也是培養我們性格,滋養我們身心的一種方式。而切斷了這種方式,孤獨和被遺棄像霧霾一樣籠罩著我們。我們知道,隔離是對他人的?;?也是對自己的?;さ囊恢址絞???殺苊馕頤墻徊娓腥?。除了危重病人隔離之外,疑似病人也需要隔離。危重病人隔離的心理疏導,主要是有戰勝疾病的堅強信念,配合治療,親人朋友的關愛支持等。疑似病人的心理疏導主要是穩定情緒,降低焦慮,接納恐懼,減少憤怒,我們可以做放松練習(先緊張后放),冥想,來降低焦慮,可以用森田療法來接納恐懼,可以用認知療法減少憤怒。

所有對情緒的安撫都要補充對疾病的了解,對現實情況的認知,對信息的掌握。只要有一種情緒值降低的,其他的情緒值也都相應的降低的。親戚、朋友、同事、領導等社會支持系統,都是我們擺脫孤獨被遺棄感的力量,不要只關注自己的身體,自己的情緒。當我們有了對疫情的了解,對他人的信任,我們就會有戰勝逆境的信心。

面對疫情,每個人的心態都不一樣。疫情是很可怕,傳播速度已超出了我們的預期。但我們調整好心態,相信自己,眾志成城,團結一心,疫情也會被我們的信念和強大嚇退!

戰勝病魔指日可待!

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徐冰
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標簽:健康心理

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